MANTENHA-SE EM MOVIMENTO PARA UMA BOA SAÚDE EM GERAL
Um dos pontos principais para uma vida saudável é a atividade física, e uma das melhores maneiras de começar a se exercitar é dando um passo de cada vez.
Confira algumas dicas de como começar e manter um programa de exercícios físicos.
- 1ESTABELEÇA METAS REALISTAS – Esteja ciente do seu nível atual de atividade e não lute pela perfeição. Comece devagar e foque em adicionar tempo, distância e intensidade, um pouco a cada vez.
- 2 SEJA CONSISTENTE E PACIENTE – Ao fazer da atividade física parte da sua vida, é bem provável que você continue. Como qualquer nova atividade, pode levar um tempo para se ter velocidade. Não tenha pressa e evite lesões.
- 3 PRATIQUE A ATIVIDADE FÍSICA COM UM COLEGA – Amigos e familiares podem te manter ativo, no eixo e compromissado. Além disso, eles podem encorajar sua jornada por um estilo de vida mais saudável e deixar tudo mais divertido!
- 4 ACOMPANHE SEU PROGRESSO – Manter um registro de suas atividades pode ajudá-lo a ficar no caminho certo. Seja usando um pedômetro, um aplicativo ou algum outro dispositivo. Essas ferramentas podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos e mantê-lo motivado.
- 5 ENCONTRE UMA ATIVIDADE QUE TE FAÇA FELIZ – Algumas vezes, praticar exercícios físicos pode parecer uma obrigação, mas se você se engajar nas atividades que gosta é mais provável que continue seu programa de exercícios.
Antes de começar qualquer rotina de exercícios consulte um médico para que ele possa verificar se você está apto a praticar exercícios, e lembre-se o mesmo sangue que passa por sua boca passa por todo corpo, assim é importante também, manter a saúde bucal.
“Higiene bucal é mais saúde e prevenção. A higiene bucal é a prática de manter os dentes e gengivas limpos e saudáveis para evitar problemas dentários como tártaro, gengivite, periodontite, cárie e outras doenças. Além disso, deixa você com um hálito puro e sorriso bonito todos os dias”. (FGM)